Station 1

 

 

 

 SICHERHEITSHINWEIS

• Kinder unter 1,40 Meter Körpergröße dürfen die Geräte nur unter Aufsicht benutzen.

• Vor dem Durchführen einer neuen Bewegung muss das Bewegungsziel klar sein:

  Wo setze ich meinen Fuß hin?

• Auf ein kontrolliertes Aufsetzen der Füße achten.

• Zu Beginn: Üben der Einzelaufgaben mit Handkontakt zu einem sichernden Partner.

• Bewegungssicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.

• geprüft nach ÖNORM EN 16630

 

 AUFGABE

• Bewältigen der unterschiedlichen 5–6 m langen Koordinationsstege im langsamen Gehen.

  Dabei gibt es für den linken und rechten Fuß jeweils unterschiedliche Zielsetzungen.

• Abwechselndes, kontrolliertes, exaktes Setzen des linken und rechten Fußes in die jeweils

  vorgegebenen Zielbereiche.

- Am Boden.

- Auf erhöhten Brettern.

- In vorgegebenen Vertiefungen (Spuren, Fußstapfen).

- Auf Wackelbrettern und Wackelmodulen.

 

 VARIANTEN

• Fixieren der Arme an den Hüften und Bewältigung der Strecke ohne ausgleichende Arme.

• Gleichgewichtsstabilisierung durch den Einsatz von Nordic Walking-Stöcken.

• Koordinatives Training durch Schwerpunktsetzungen im Bereich der Orientierung,

  Differenzierung, Gleichgewicht, Reaktion, Rhythmus.

 

 TRAININGSEFFEKT

• Verbesserung der Koordination zwischen den zwei Füßen bzw. Beinen.

• Aufbrechen von „eingefahrenen Bewegungsmustern”.

• Koordinatives bzw. „propriozeptives” Aufwärmen.

• Verletzungsprophylaxe

 

 

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