Station 12
SICHERHEITSHINWEIS
• Kinder unter 1,40 Meter Körpergröße dürfen die Geräte nur unter Aufsicht benutzen.
• Nur langsam den Schwierigkeitsgrad der turnerischen Übungen und der Kraftübungen
steigern.
• geprüft nach ÖNORM EN 16630
AUFGABE
Schwingen und Turnen an den Ringen/Turnen und Krafttraining an den Reckstangen.
Kräftigen:
- Aus dem Langhang hochziehen und Armbeugung einige Sekunden halten.
- Aus dem Langhang Knie zur Brust ziehen und einige Sekunden diese Position halten.
Turnen:
- Pendeln und Schwingen im Langhang.
- Beinschwung zur Hüftbeugung beim Vorschwingen; Hüftüberstreckung beim
Rückschwingen.
VARIANTEN
• Schwingen im Langhang mit halber Drehung um die Körperlängsachse.
• Aufrollen
TRAININGSEFFEKT
Allgemeine turnerische Gewandtheit und Kräftigung insbesondere der Schulter- und Rumpfmuskulatur, Körperspannung, Beweglichkeitsverbesserung im Bereich der Schultern.